Как установить боксерскую грушу дома без сверления

Боксерская груша (мешок) — это снаряд для отработки ударной техники, применяемый во всех видах единоборств, а также для занятий фитбоксом, общей функциональной тренировки.

Груши позволяют поставить ударную технику, наработать выносливость, отработать коронные приемы и комбинации, улучшить скорость и общую координацию, почувствовать вхождение кулака в цель и т.д.

Боксерские груши в ассортименте

В каталоге боксерских груш и мешков представлен всевозможный ассортимент: тут вы найдете тяжелые мешки в форме цилиндра, тяжелые каплевидные груши, различные скоростные пневматические снаряды. Сегодня мы поговорим с вами об этом изобилии и ответим на вопрос как подобрать боксерскую грушу.

Боксерский мешок (цилиндр)

Боксерскими мешками называются снаряды в форме цилиндра, силуэта и т.д. Мешки имеют очень широкое функциональное применение за счет своей универсальности. Широко применяются как для домашнего использования, так и в боксерских клубах.

Боксерские мешки в форме цилиндров

Мешки изготавливаются в очень широком диапазоне размеров. Высота может быть от 40 см до 200-210 см, диаметр от 20-25 см до 60 см, а вес от 5кг до 100-120 кг. Размер влияет как на цену самого изделия, так и на особенности работы с мешком.

Небольшие размеры отлично подходят для домашних тренировок, тяжелые же мешки используются, в основном, для профессиональных тренировок в клубах и залах.

На заметку! Боксерские мешки будут универсальным выбором для большинства спортсменов начального и среднего уровня подготовки. По такому снаряду боец может работать как руками, так и ногами, наносить удары как в нижнюю, так и верхнюю часть, имитируя работу как лок-киками, так и по корпусу, в голову.

При выборе размера (веса) ориентируйтесь на наши рекомендации, изложенные в таблице. Для детей подойдут мешки весом от 5 до 20 кг, для подростков — до 30-35кг, для взрослых спортсменов — от 35кг и выше. Для полноценных тренировок с лоу-киками высота мешка рекомендована от 1,2 метра.

Боксерская груша (капля, пуля)

Основное отличие груши от мешка в ее форме. Снаряд имеет каплевидную форму, внешне напоминает классическую грушу. Груша является снарядом, который позволяет отработать практически всю ударную технику руками.

Классические боксерские груши

Груши прекрасно подходят для работы разнообразными ударами снизу — апперкоты, а также боковые удары с нижних углов. За счет этой особенности является практически незаменимым для подготовки боксеров и бойцов других видов спорта, где в первую очередь делается ставка на удары руками.

Как и мешок, груши имеют широкий диапазон габаритных размеров — от 30 до 60см в диаметре. Весом от 2-3 до 15-20 кг. Размер подбирается индивидуально в зависимости антропометрии самого спортсмена и комплекса выполняемых упражнений.

Пневматические снаряды (скоростная, на растяжках)

Пневматические груши бывают двух основных типов: на растяжках либо скоростные на платформе. Оба варианта используются для развития скорости и выносливости.

Скоростные груши на растяжках (фиксируются к полу и потолку) используются для постановки движения ног. После каждого удара груша будет далеко улетать и с большой скоростью возвращаться. Спортсмену необходимо совершить либо контрудар, либо предпринять какие-то защитные действия.

Работать по такому снаряду комбинациями не представляется возможным.

Скоростные же груши на платформе используются для развития скорости и выносливости. Во время такой тренировки спортсмен стоит возле платформы, нанося непрекращающиеся удары по пневматическому снаряду.

Напольные мешки и манекены

Ключевым отличием напольных мешков от других снарядов является их форма и способ фиксации. Как понятно из названия напольные мешки не фиксируются к стене либо потолку, они удерживаются за счет собственной массы. Как результат нет необходимости покупать кронштейн и сверлить дырки для их установки.

Наливной мешок состоит из двух основных элементов — верхней части, по которой наносятся удары и нижней (наливной части), которая отвечает за устойчивость снаряда.

Наливные мешки на платформе

Верхняя часть изготавливается из полиуретана либо производных. Это обеспечивает сходство поверхности с реальным телом человека. Верх может быть изготовлен в форме цилиндра, либо манекена. Работая с наливным мешком в форме манекена, вы максимально приближаете тренировку к реальному спаррингу.

На заметку! Наливные боксерские мешки не требуют крепления к стене либо потолку. Наполнитель максимально имитирует реального спарринг партнера. Однако такие снаряды обычно дороже классических аналогов.

Железобетонный потолок

Для стандартных груш не тяжелее 40 кг необходимо:

• Просверлить в потолке (если быть точнее — в том месте, где предполагается подвесить спортивный снаряд) отверстие 12 мм в диаметре;
• Вставить в результат своей работы распорный анкер с кольцом. Это делается с помощью молотка. Втулка конусной формы, расположенная внутри анкера, при тренировке будет находиться в постоянном движении. Хаотичные ее движения будут распирать анкер все шире и все надежнее фиксировать грушу;
• Подвесить на анкер грушу на крюк или специальный карабин. Очень удобно бывает после тренировки убрать снаряд в укромное место для того, чтобы он не мешался. Для малогабаритных квартир и домов это особенно актуально.

Можно закрепить грушу и на очень толстый дюбель-гвоздь (16 мм * 180 мм), но это применимо для конструкций килограммов в 30-40 не более. Кроме того, дюбель-гвоздь никогда не будет держать более крепко, чем при непосредственном вкручивании. Со временем он все равно расшатается. Учитывая специфику эксплуатации спортивного снаряда, в этом нет ничего противоестественного.

Это наиболее популярный способ установки боксерской груши дома. Он позволяет установить снаряд любого веса, но при этом не занимает столько пространства, сколько занимает стойка. Такую конструкцию легко демонтировать или снять на время, оставив лишь крючок в потолке.

Недостатком этого метода является его трудоемкость, однако вы всегда можете нанять профессионалов для выполнения сложной части работы.

Для того, чтобы установить грушу таким образом, необходимо просверлить в потолке отверстие, диаметром чуть меньше, чем выбранный анкер. В это отверстие вставляется распорный анкер с кольцом на другом конце. При вращении кольца внутри анкера двигается конус, который его распирает и таким образом происходит его более надежная фиксация. Далее к кольцу присоединяется карабин или крюк, за которые на цепях подвешивают непосредственно спортинвентарь. Эти цепи чаще всего продаются вместе с ним.

Мы рассмотрели все способы, как вешать боксерскую грушу дома. Каждый из них имеет особенности, которые делают его приемлемым в тех или иных условиях. Сделав надежный держатель для этого спортивного снаряда у себя дома, вы сможете безопасно тренировать силу, скорость и технику ударов. Для улучшения своих навыкос советуем прочитать статью о том, как правильно тренироваться с грушей.

Сотворение из бутыля

Это самая доступная база для намеченной задачи. Нередко её можно найти на улице или на даче. Как правило, берутся ёмкости из-под каких либо напитков объёмом от 5 до 30 л. В данном примере задействуется тридцатилитровая модель.

Боксерская груша из пластиковой бутылки создаётся следующим образом:

1. Стравляется газ из ёмкости. На колпачке надавливается красный сектор (имеет форму круга).
2. Крышка снимается, бутыль целиком заполняется желаемой начинкой: песком, опилками, ветошью, резиновой крошкой или разными сочетаниями.
3. Горлышко в 4-5 оборота обматывается капроновой нитью, которая соединяется с прочной верёвкой по всей длине, образуя обвязку. А она уже привязывается к турнику.

Технические особенности, которыми обладают спортивные снаряды

Зависимо от поставленной цели:

1. Отработка ударов, производимых руками на скорость и точность;
2. Отработка ударной техники (силовых серий);

Для тренировок дома покупается груша или мешок в спортивном магазине и крепится к потолку в комнате. Есть различные методы крепления данных спортивных снарядов к потолку. Известно 3 вида боксерской груши:

1. На растяжках;
2. Мешок, предназначенный для серийных ударов;
3. Груша классическая (апперкотная);
4. Груша пневматическая.

Наполнитель и материал чехла боксерских груш

Наполнитель груши зависит от ее разновидности. Если говорить о материалах наполнения в целом, то используются следующие:

• песок;
• резиновая и пластиковая стружка;
• опилки из дерева;
• гель.

Самым долговечным наполнителем груши для занятий боксом принято считать резиновую стружку. Она не подвержена гниению и старению, однако ее практичность сказывается на стоимости, которая достаточно велика. Верхний материал (чехол) самой груши чаще всего изготавливается из кожи или качественного кожзама. Кожа является более дорогостоящим вариантом, но она практичная и износостойкая.

Преимущества кожаных изделий – 100-процентная натуральность, долговечность, высокий уровень прочности. Во время занятий без боксерских перчаток, кожа меньше травмирует костяшки пальцев. Кожзам, в свою очередь, довольно хорошая альтернатива. Такие снаряды стоят дешевле и рассчитаны, в большей мере, на использование дома и среднюю частоту эксплуатации. При правильном уходе, груши из кожзама тоже прослужат достаточно долго, не требуя замены.

Способы крепления к потолку

Существует несколько вариантов крепежа. При выборе учитывают вес спортивного снаряда, нюансы техники тренировок, а также конструкцию потолка. Для некоторых вариантов перекрытия потолочное крепление не подходит, в этом случае нужно использовать настенные кронштейны, стойки или рамные конструкции либо делать крепеж своими руками.

Анкерный крюк

Этот вариант выбирают для прочных железобетонных потолков и груш небольшого веса (до 50 кг). Крепеж представляет собой металлическую гильзу, в которую вставляется резьбовой стержень с крюком на одном конце и распорной гайкой на другом.