Как дома установить доску евминова

Доска Евминова: чем полезна для суставов и позвоночника, стоимость, отзывы покупателей, где приобрести

Доска Евминова — приспособление для лечения, восстановления и профилактики патологий позвоночника и суставов. Устройство презентуется в виде широкой доски, с перекладиной и упором для регулировки наклона под необходимый угол.

Применяется лечебный блок для укрепления мышц спины и вытяжения позвоночного столба под руководством врача ЛФК. Давайте рассмотрим особенности предлагаемого устройства, механизм действия и предлагаемые методики упражнений.

Содержание статьи:
Особенности и принцип действия
Показания к использованию
Преимущества и недостатки
Цена, упражнения, отзывы

Профилактор может крепиться стационарно к бетонной, кирпичной, или деревянной стене, толщиной не менее 10 см. Для стен из гипсокартона используется спецкрепление (в комплект не входит).

1. В кирпичной или бетонной стене на 5-10 см выше панели Профилактора, стоящего вертикально у стены, перфоратором сверлится отверстие (сверло ø12мм), куда забивается дюбель, который входит в комплект.

2. При помощи плоскогубцев ввинчиваем крюк в дюбель не доходя до стены 1 см.

3. Профилактор освобождается от упаковки, распрямляется трос и его конец с петлей надевается на крюк, который следует провернуть до вертикального положения максимально плотно к стене.

4. Конец троса с крючком предназначен для изменения углов наклона Профилактора. Подробное описание в Комплексе силовых упражнений (в комплекте профилактора).

КАК ВЫГЛЯДИТ ПРОФИЛАКТОР ЕВМИНОВА В ДЕТАЛЯХ — ФОТО

Этот простой с виду тренажер , давно зарекомендовал себя с положительной стороны, потому что воздействует на позвоночник человека, так , что оказывает помощь без применений операций и дорогостоящих методик, а так же лекарств.

Но в интернете появились мнения, которые портят репутацию доски евминова.
Почему ?
Вот одна из причин .
Подделки.
Это страшное для здоровья слово, которое имеет материальность, а именно незаконное производство в кустарных условиях, с отсутствием правильной технологии, по оригинальному образцу изготавливают подобие евминовой доски.
Эту подделку выдают за оригинал или просто утверждают, что не важно, как изготовлен тренажер, а главное, что их подделка имеет тот же смысл и суть, которые воздействуют на организм и помогают излечиваться от болезней связанных с позвоночником.
Ну что ж ! Зачем нам спорить с изготовителем подделок. Ведь он знает, что он творит и что говорит доверчивым людям (покупателям).
А самое главное у изготовителя подделок, профилактор Евминова дешевле на пару тысяч.
Выше написанное имеет 2 стороны: положительную и отрицательную.
Положительно то, что действительно дешевле. Пару тысяч, за тоже самое. ( примерно это выглядит так, как купленный б/у автомобиль заново покрашенный).
Отрицательное, это результат, который проявится в скором времени.
В чем ?
Ответ.
1) Гарантия .
Вам не вернут потраченные деньги в случае, если трос, который подвешивает доску под определенным углом, не выдержит 70-120 кг. веса во время занятий, и неожиданно в момент падения ушиб может быть таким, что придется вызывать скорую помощь.
Вам не вернуть свои деньги за то, что петля Глиссона (поддельная)будет не правильно крепиться на вашей голове, что представляет собой опасность удушения.
И другие факторы, которые влияют на гарантию не позволят вам вернуть деньги за доску купленную на пару тысяч дешевле.
2) Качество .
Качество материалов доски евминова в корне будет отличаться от оригинала (в этом вы убедитесь, смотрите фотографии ниже). Потому что по технологии склеивания лыж, тренажер может изготавливаться исключительно в заводских условиях, так как только специальные, производственные станки, прессы для древесины и клеящий материал, а так же другие предметы доски (смотрите фото ниже) гарантирует высшее качество изготовления, которое позволяет служить во благо здоровья всю жизнь если пользоваться тренажером по инструкции завода изготовителя(завод изготовитель профилактора Евминова находится в Украине, г. Киев.)

КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ .
Как без ошибочно купить профилактор(доску) Евминова ?
Мы рассказываем и показываем, в деталях оригинальный тренажер для позвоночника и спины.

Два цвета профилактора Евминова: 1) светлый. 2) темный. На фотографии темный и светлый тренажер, уже собранный и подготовленный к транспортировке заказчику обернутый в прозрачный целлофан.

Два цвета профилактора Евминова, 1) светлый — склеенные пластины обработанной сосны по всей поверхности покрываются в несколько слоев специального лака. 2) темный- на поверхность доски сначала наносится светлая грунтовка, а потом наносится слой темной краски, и в завершении покрывается в несколько слоев лака. в результате поверхность идеально ровная и скользкая. . На фотографии темный и светлый тренажер, уже собранный и подготовленный к транспортировке заказчику обернутый в прозрачный целлофан.

Доставка Профилактора (доски) Евминова в Крыму осуществляется в специальной упаковке обернутой в картон.

Пример темного профилатора-доски евминова. Оригинальный тренажер имеет эксклюзивную пломбу центра Евминова.

На фотографии представлен темный тренажер. Новый профилактор всегда имеет обернутые в целлофан ручки стальной каретки.

Снятие и установка капронового каната профилатора Евминова. Показан пример темного тренажера. Вывинчиваются специальные шурупы, которые фиксируют деревянную планку верхней части доски.

Внимание. Выкручивать шурупы верхней деревянной планки доски евминова самостоятельно не нужно, так как по неосторожности возможно повредить тренажер и лишиться гарантии производителя. Перед заказом, специалисты подготавливают тренажер и проверяют качество крепежа. Планку снимают для того, что бы установить капроновый канат.

Специальные планки из сосны для фиксации каната для профилактора-доски евминова.

Специальные планки изготовлены из сосны для фиксации каната профилактора-доски евминова. Планки крепятся при помощи четырех оцинкованных шурупов, которые прочно фиксируются к доске.

Изображение в разрезе верхних деревянных планок крепления капронового троса профилактора Евминова, а так же специальные стальные и оцинкованные шурупы.

Рисунок темного профилактора-доски Евминова с внутренней стороны. Как крепится подвесной канат.

Более детальная картинка крепления каната темного тренажера Евминова.

Верхняя деревянная планка темного профилактора Евминова снята, в разрезе видно, как приспособлен капроновый канат.

Рисунок темной доски Евминова в разрезе, без деревянной планки крепления каната.

Фото с изображением темного профилактора Евминова полностью в сборном варианте с торцевой стороны, с закрепленным канатом.

Как выглядит крепление каната с верхней части темного и светлого профилактора- доски Евминова.

Фото детального изображения темного профилактора Евминова крепления троса.

Как выглядит крепление каната с верхней части темного и светлого профилактора- доски Евминова.

Главная деталь профилактора Евминова — это передвижная каретка.

Главная деталь профилактора Евминова — это передвижная каретка с кольцом для подвески петли Гиссона. Каретка выполнена из специальной твердой стали. Под специальным прессом она принимает нужных размеров форму. Поверхность каретки покрывается слоем краски серебристого цвета.

Стальной фиксатор (рычаг), который предназначен для фиксации передвижной каретки на плоскости доски Евминова.

На данной фотографии показано детально, как закреплен стальной фиксатор (рычаг), который предназначен для фиксации передвижной каретки на плоскости доски, после того как выставлен необходимый угол профилактора Евминова и каретка подогнана под рост (длину) человека занимающийся на нем. Удерживает фиксатор с кареткой специальная стальная клепка, которая позволяет рычагу подниматья и опускаться (вверх и вниз). Обязательная мелкая деталь фиксатора каретки- это пружина расположенная между рычагом и кареткой. За счет пружины фиксатор легко и просто нажимается удерживая передвижную каретку в стопорной планке- стальная пластина с прямоугольными отверстиями (смотрите фото ниже…).

Передвижная каретка доски Евминова в деталях.

Фетровая прокладка черного цвета внутренней части передвижной каретки профилактора Евминова, это очень важная деталь. Искусственные прокладки могут использоваться только в поддельных тренажерах.

Фетровая прокладка черного цвета внутренней части передвижной каретки профилактора Евминова. Фетровая прокладка это очень важная деталь. Только кожаная прокладка дает необходимое скольжение по поверхности доски, и не повреждает ее поверхность, при этом удерживая передвижную каретку плотно прижимая ее. Именно фетр, спустя много лет останется неизменной и не сотрется в отличии искусственных прокладок. Фетровая прокладка идеальный материал, который говорит о качестве, надежности и долговечности. Все остальные искусственные прокладки могут использоваться только в поддельных тренажерах, это важно знать.

Фотография. Профилактор Евминова в деталях. Изображение передвижной стальной кареткти

Фотография передвижной каретки отдельно от профилактора евминова

Изображение передвижной стальной каретки отдельно от доски евминова с оборотной стороны, где расположен фиксатор с пружиной. На фотографии видно, что одна ручка не обернута целлофаном. Перед продажей черные ручки из специального пористого поролона оборачивают в упаковочный целлофан для транспортировки.

Профилактор Евминова в подробных деталях на фото. Фиксатор для стопорной стальной планки с внутренней стороны доски.

Фото поролоновой ручки на передвижной каретки профилактора Евминова.

Поролоновые ручки на передвижной каретки выполнены из специального материала рассчитанный на долговечность. Его структура не разрушается спустя годы. На оригинальном тренажере цвет ручек только черный.

Фото. Как должна выглядеть стальная каретка и поролоновая ручка тренажера Евминова.

Передвижная каретка и дополнительные утолщенные насадки серого цвета в комплекте для профилактора Евминова.

Мягкие утолщенные насадки серого цвета, предназначены, как дополнение к стандартным ручкам передвижной каретки доски евминова. Насадки создают более мягкое ощущение для ног в области подъема. Заниматься становится намного проще, потому что дискомфорта в ногах больше не будет. Сейчас дополнительные насадки на ручки каретки выдаются бесплатно вместе с комплектом.

Фото. Мягкие утолщенные насадки серого цвета,для доски евминова одетые на ручки передвижной каретки

Фото. Отдельные и бесплатно в комплекте с тренажером Евминова, мягкие утолщенные насадки серого цвета.

Фото каната на котором регулируется угол доски евминова относительно пола.

На фотографии показан трос или канат важная часть атрибута профилактора Евминова. Это специальный канат сделанный по технологии альпинистской веревки, и выдерживает большие веса в вертикальном положении. Канат для доски допускает нагрузку максимум 120 килограмм при условии,что в процессе занятий на доске тело человека не должно прыгать, резко садиться и если занятия проходят с дополнительными гантелями, то все делать очень плавно без резких движений и желательно под присмотром специалиста методики Евминова.

Трос- канат оснащен специальным стальным и коленным крючком для фиксации в на доске с задней стороны в пазах стальной пластины.

Стальной каленный крючок и и резиновый фиксатор крючка в форме трубки для профилактора Евминова — обязательно использовать. Служит для страховки от падения во время занятий.

Резиновое кольцо в форме трубки. Это кольцо обязано быть всегда вместе с профилактором Евминова. Потому что это маленькое резиновое колечко обязано на каждом занятии в момент фиксации угла доски вставляться в паз стальной пластины вместе со стальным каленным крючком для того чтоб случайно ((а случаи бывают разные и неожиданные)) крючок не выскочил из пазов стальной пластины для установки углов и тело не плюхнулось на пол и не ударилось.

Резиновое кольцо для фиксации крючка служит для страховки от падений в избежании травм. Оно должно использоваться всегда- это правило для занятий на доске Евминова.

Остерегайтесь подделок

Ни для кого не секрет, что на рынке, наряду с оригинальными товарами существуют товары фальсифицированные, будь то стиральный порошок, одежда раскрученных брендов, или бытовая техника. Профилактор Евминова тоже относится к продуктам, которые пытаются подделать. Это происходит потому, что Методика Евминова, представляющая собой комплексы упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, выполняемые на Профилакторе, зарекомендовала себя как эффективный метод, обеспечивающий хорошие стабильные результаты, и пользуется стабильным спросом среди потребителей. А где есть спрос, там пытаются заработать деньги, и не всегда честными методами.

Почему нужно остерегаться подделок?

В первую очередь потому, что главное в успешном лечении заболеваний позвоночника – это Методика Евминова, а подделки продаются вообще в отрыве от Методики, без осмотра и консультации врача, без обучающих занятий с инструктором, либо с назначениями сомнительного характера.

Важно понимать, что Профилактор является лишь инструментом для выполнения упражнений по Методике, хотя и очень важным и необходимым. Подбор упражнений по Методике должен осуществляться индивидуально врачом, прошедшим специальное обучение Методике Евминова, после осмотра пациента, изучения снимка МРТ больного отдела позвоночника, учитывая особенности организма. Комплекс упражнений, назначенный одному пациенту для лечения определенного заболевания, нельзя применять другому пациенту, даже с точно таким же заболеванием, так как у каждого человека заболевание проявляется по-разному, может быть на той или иной стадии развития. И там, где, к примеру, одному человеку необходимо тренировать мышцы, другому нужно снимать спазмы расслаблением. Занимаясь на Профилакторе в лечебных целях без индивидуальных назначений по Методике Евминова, Вы рискуете причинить своему организму еще больший вред.

Почему нужно приобретать оригинальный Профилактор Евминова?

• Оригинальный Профилактор Евминова – специальный ортопедический тренажер, отвечающий ряду требований, а не просто доска, как считают многие. Панель Профилактора состоит из склеенных реек, подобранных таким образом, чтобы обеспечить необходимый прогиб и амортизацию – важнейшее условие для результативности почти всех упражнений в рамках Методики Евминова. Кроме того, панель оригинального Профилактора никогда не «скрутится», благодаря технологии ее изготовления, а значит, будет способствовать правильному выполнению упражнений.
• Оригинальный Профилактор оснащен рукоятками двух уровней на подвижной каретке. Рукоятки двух уровней нужны для выполнения специальных упражнений и без них нельзя достичь нужных результатов при исправлении некоторых патологий позвоночника. Рукоятки служат для фиксации рук или ног при выполнении упражнений. Подвижная каретка позволяет легко передвигать рукоятки по панели Профилактора, что позволяет подстраивать его под рост каждого из членов семьи и выполнять упражнения из различных исходных положений.
• Оригинальный Профилактор имеет 4 варианта стандартных размеров и варианты спецзаказов (по длине и ширине), т.к. для получения положительного результата просто необходимо правильно размещаться на панели, а это напрямую зависит от роста и веса занимающегося.
• Оригинальный Профилактор имеет варианты по цвету панели.
• Оригинальный Профилактор имеет на тыльной стороне панели металлическую планку с отверстиями для крепления, расположенную по всей длине и позволяющую регулировать угол наклона.
• Оригинальный Профилактор имеет обязательный комплект документов: паспорт с мокрой печатью СК ЮКА и книжку с назначением комплекса упражнений, на обложке которой указана дата продажи и индивидуальный номер заказа.
• Оригинальный Профилактор можно приобрести только в Центре Евминова и в официальных филиалах, указанных на сайте www.evminov.com.

Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним.

Доска, в отличие от Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера.

Важно также знать , что в Центре Евминова упражнения по Методике назначаются индивидуально только после приобретения оригинального Профилактора, так как только при использовании оригинального Профилактора можно получить стабильный положительный результат лечения.

Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

Ответственность за нарушение авторского права

Профилактор Евминова – авторское изобретение, запатентованное в странах СНГ, Европы, Америке, Китае и др.

Ответственность за нарушение авторского права предусмотрена Законодательством Украины:

Статья 176 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение авторского права и смежных прав». Нарушение карается штрафом от 2000 до 3000 необлагаемых минимумов доходов граждан, или лишением воли на срок от 3-х до 6-ти лет, с лишением права занимать некоторые должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 3-х лет; либо без этого, но с конфискацией всех образцов продукции, орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Статья 177 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение права на изобретение, авторскую модель». Нарушение карается штрафом от 200 до 1000 необлагаемых минимумов доходов граждан, исправительными работами или лишением воли на срок до 2-х лет, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Статья 229 Уголовного Кодекса Украины: «Незаконное использование знака для товаров и услуг». Нарушение карается штрафом от двухсот до тысячи необлагаемых минимумов доходов граждан или исправимыми роботами на срок до двух лет, или лишением свободы на тот же срок, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Что же это за доска – доска Евминова?

Это полированная доска шириной 25-30 сантиметров и длиной в 2 метра. Доску нужно прикрепить к стене так, чтобы угол между полом и доской составлял 30 градусов, не более, чем 45 градусов. Именно при этом положении доски, наш позвоночник может растянуться оптимально.

В интернете нашелся и чертеж такой доски:

Чертеж доски Евминова

Стоит доска Евминова не более 10 000 рублей. Для одних покажется, что это – небольшие деньги. Другие будут думать, доска Евминова – очень простая, сделаю-ка такую доску сам.

Вот и в парке Победы, возле которого я живу в городе Набережные Челны, я увидела подобные наклонные площадки, но не из досок, а листов металлического проката. Подумала, что на них желающие могут бесплатно укреплять позвоночник.

Затем я посмотрела в Интернете много хороших отзывов о доске Евминова. Поглядела так же, как ее в доме устанавливают.

Применение тренажера

Комплексы упражнений сочетают в себе преимущества ЛФК и вытяжения позвоночника, они нацелены на повышение стабильности мышечно-связочного аппарата, увеличение расстояния между позвонками и возвращение им правильного расположения относительно друг друга, избавление от болевого синдрома. Это будет способствовать повышению общей выносливости и мышечной силы.

При межпозвоночной грыже

Если поставлен диагноз межпозвоночная грыжа, то высокие нагрузки на позвоночник будут усугублять состояние. Образование грыж связано с отсутствием полноценного питания. Во время тренинга нагрузки будут умеренными, они запустят процессы восстановления питания и водного баланса. Возобновляется достаточная выработка межклеточной жидкости, благодаря чему налаживается обмен веществ. Позвонковые хрящи вновь обретают способность к естественному восстановлению.

При остеохондрозе

При данной патологии возникают дискомфорт и болевые ощущения в области спины. Практики вытягивают позвоночник, благодаря чему он разгружается. Устраняется причина неприятных ощущений – давление внутри дисков. Это становится возможным благодаря тому, что все движения в специализированных комплексах выполняются с небольшой амплитудой.

При сколиозе

При создании устройства учитывались особенности развития позвоночника. Упражнения бережно вытягивают мышечные волокна, ввиду чего усиливается интенсивность восстановления костной и мышечной ткани, действие распространяется и на кровеносные сосуды. Большая часть движений выполняется в положении лежа, присутствуют элементы для выполнения в полувисе и вниз головой, она нацелены на расслабление мускулатуры. При нормализации кровоснабжения осанка восстанавливается до физиологически правильного положения.

При смещении дисков

Для здоровых людей занятия на профилакторе служат для предотвращения ухудшения питания и смещения позвонков, а также других серьезных проблем. При наличии смещений избавление от них происходит посредством мягкого растяжения. Если диагностировано сильное смещение, то занятия могут навредить, поэтому перед тем, как приступить, необходимо проконсультироваться с профильным специалистом. При отсутствии противопоказаний тренажер станет профилактикой первичного и повторного смещения.

При плоскостопии

Плоскостопие повышает вероятность развития остеохондроза и сколиоза, образования грыж. Профилактика и лечение деформаций стопы осуществляются при помощи классической вариации доски Евминова, а также отдельно разработанной версии для упражнений, направленных на восстановление мышц стопы и связок. Укрепление связок и мышц важно для обретения способности поддерживать стопу в правильном положении. Узнать о других методиках воздействия можно из статьи «7 способов лечения плоскостопия».

Профилактор Евминова и его универсальные функции

В названии этого приспособления для позвоночника уже заложено его основное предназначение: профилактика.

При помощи несложных упражнений, выполняемых на этой доске, можно предотвратить развитие изменений дегенеративно-дистрофического типа в позвоночнике:

• Остеохондроза
• Сколиоза
• Грыжи межпозвоночного диска

Профилактор Евминова также используется и для лечения патологий такого типа :

• межпозвонковая дископатия (протрузии, грыжи)
• суставная дисплазия (при сколиотических деформациях)
• мышечные дисфункции (атрофия одних мышц и перенапряжение других)

Применяют тренажер и в целях реабилитации и восстановления:

• после острого периода болезни
• после операции на позвоночнике

Использование профилактора Евминова в лечебных целях без верификации диагноза может принести не пользу, а вред. Перед началом курса упражнений на нем обязательно посетите врача-вертебролога

То есть, если у вас радикулит (боль в спине непонятной причины), то не спешите забираться на доску, а идите вначале к специалистам.

Противопоказания к использованию профилактора

Заниматься на тренажере нельзя, если имеются:

• Повреждения спинного мозга
• Остеомиелит
• Костный туберкулез
• Онкологические образования в позвоночнике
• Серьезные сердечно-сосудистые нарушения
• Аневризма сердца и аорты
• Остеопороз
• Обострения хронических болезней
• Расстройства психики

За что любят доску Евминова

Видео: Отзывы пациентов о доске Евминова:

Тренажер Евминова заслуженно завоевал одобрительные многочисленные отзывы у людей по следующим причинам:

1. Он прост в конструкции (его даже можно изготовить самостоятельно)
2. У него сравнительно низкая цена
3. Он наиболее безопасен из всех видов тренажеров, некоторые из которых больше напоминают установки для подготовки космонавтов, а не для лечения больных
4. Профилактор оборудован петлей Глиссона, что позволяет использовать его для вытяжки шейного отдела и лечения шейных остеохондроза и грыжи

Внимание! Без диагностики у ортопеда принимать самостоятельное решение о проведении тракции шеи при помощи петли Глиссона нельзя!

Профилактор Евминова сочетает в себе все возможности, которые в отдельности дают лечебная физкультура и вытяжка.

Так, использование профилактора Евминова позволяет

1. Восстановить стабильность мышечно-связочного аппарата (устранение мышечной ассиметрии)
2. Произвести суставную репозицию (вправить смещенные при сколиозе суставы)
3. При помощи тракционных (вытяжных) методов увеличить расстояние между позвонками

Как осуществляется вытяжка на тренажере

Благодаря тракционным свойствам, тренажер успешно можно использовать для домашней вытяжки. Даже простое нахождение на доске в течение 20 — 30 минут в острый период болезни может уменьшить или даже полностью устранить боль

Вытяжка происходит, благодаря следующим факторам:

• установке тренажера под регулируемым углом, начиная с небольшого угла и постепенно увеличивая его
• малоамплитудным упражнениям на растяжение, с последующим увеличением размаха
• изометрическим (статическим) упражнениям
• раскачиваниям на доске (она изготовлена из специального гибкого материала)

Видео ниже расскажет более подробно:

• о том, что представляет собой профилактор Евминова
• о принципе его работы
• продемонстрирует простейшие упражнения

Видео: Как работает профилактор Евминова

Как проходит реабилитация на профилакторе Евминова

Упражнения разделены на три категории по периоду болезни:

• острому
• подострому
• хроническому

В соответствии с периодом, выбирается и режим упражнений:

• Щадящий
• Восстановительный (промежуточный)
• Тренировочный

Упражнения на профилакторе исполняются в различных комбинациях положений и направлений:

• На спине и животе
• Головой вверх и вниз

Угол установки доски

• 8 ̊ — 90 ̊
• отрицательный угол:
  от 90 ̊ до -25 ̊

Установка доски под отрицательным углом позволяет ее использовать для

• упражнений в положении «виса»
• осуществления вытяжки при помощи петли Глиссона

Материал и комплектация тренажера Евминова

1. Доска сделана из натурального дерева, сосны
2. В комплект профилактора, кроме петли Глиссона, входят: 8 ручек (4 больших и 4 маленьких), Коврик, Измеритель роста, Установочный трос
3. Сам профилактор оснащен подвижной кареткой, которую можно устанавливать и фиксировать на панели доски, подстраивая под рост пациента

Установка профилактора

Доску Евминова рекомендуют крепить к стене, либо над дверью.

Крепление осуществляется при помощи установочного троса, который одним концом крепится за предварительно ввернутый в дюбель в стене крюк.

Крепление должно быть надежным и выдерживать вес тела вместе с тренажером с запасом.

Другой конец троса оснащен крючком, при помощи которого регулируется высота наклона доски.

Видео: Установка тренажера дома

Лечебные упражнения на профилакторе Евминова

Щадящий режим

Упражнения щадящего режима должны быть облегченными или изометрическими.

Доска устанавливается под небольшим наклоном.

Упражнение для расслабления подвздошно-поясничных мышц:

• Тянем носочки на себя, сводим и разводим ступни
• Поочередно сгибаем ноги в коленном суставе, стопы при этом — на доске или на полу
• Подводим вначале по одному колену к груди, затем оба колена
• Разводим колени в сторону, затем возвращаем в исходное положение

• напрягаем брюшные мышцы, поясница при этом прижата к доске
• не отрывая поясницу от поверхности профилактора, одновременно пытаемся согнуться в поясничном отделе

Упражнения сочетаем с выдыханием.

Дополнительная польза таких упражнений:

Они нормализуют артериальное давление и сердечный ритм

Восстановительный период

В восстановительном периоде упражнения более динамические

Угол наклона доски можно увеличить.

• Подъемы прямых ног с удержанием
• Скручивание с наклоном согнутых в коленях ног влево и вправо
• Подтягивание колен к лицу

Под конец можно подключить паравертебральные (выпрямляющие мышцы):

1. В положении «голова внизу», лежа на доске спиной, закрепившись за перекладину тренажера, приподнимаем верхнюю часть туловища (руки сцеплены на затылке)
2. В положении лежа на животе, поднимает поочередно вверх выпрямленные ноги

Очень важно не допустить при этом увеличение поясничного лордоза, поэтому упражнение лучше выполнять таким образом, чтобы поясничная область находилась выше грудной: то есть туловище должно быть направлено вниз головой.

Динамические упражнения в конце восстановительного периода можно выполнять на раскачивающейся доске.

Тренировочный режим

В тренировочном периоде упражнения сложные и динамичные.

Доска устанавливается под наклоном от 60 ̊до 80 ̊

В гимнастику добавляется больше силовых приемов.

Видео: Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова

Помимо профилактических, лечебных и реабилитационных свойств, профилактор можно использовать в дополнительных целях:

• Для увеличения роста
• Для расслабления мышц после повышенных нагрузок

Тренажер Евминова очень любят спортсмены: на нем очень хорошо расслабляться после изнурительных тренировок и соревнований.

Как это сделать и как вообще забираться на доску и «сходить» с нее, об этом следующее видео:

Видео: Упражнения для расслабления и восстановления